algorithm - 根据事件、总里程和总时间标准化锻炼

Question

我和我的 friend 正在参加我们自己的健身挑战(Sober October)，我们会跟踪事件、移动总时间和距离。我们的事件包括运行(户外)、运行(运行机)、运行(椭圆机)、划船、骑自行车(固定)、骑自行车(户外)、游泳和楼梯踏步机。

作为一个团队，我们对使用卡路里估算并不真正感兴趣，因为可以通过增加方程使用的权重来轻松操纵这些结果，因此我们希望仅基于距离和时间来控制它。

我应该使用什么样的方程来最好地标准化此类练习？我正在寻找根据事件不同地衡量距离和时间的东西；例如，与运行相比，骑自行车应该更重视时间而不是里程，因为骑一英里需要更少的工作量骑自行车比步行。

我找到了this article关于如何计算卡路里，只是考虑删除方程式的重量部分以获得我们的标准化数字，但想看看是否有更好的方法来计算我正在寻找的东西。

Answer 1

客观衡量

您正在寻求与体重无关的客观测量值。使用METs 。

一个人安静地坐着会消耗一个 MET 的基线。也许您的衡量标准是超额 MET 小时。

Score = (METs - 1) × Hours

MET 值

在上面的链接中，您可以找到各种事件的引用 MET 值，包括您的多项目标事件。这些与速度无关。

您可以通过考虑距离/时间测量来进一步改进计算。例如，给出引用的 MET 数据:

• 缓慢行走(1 英里/小时)= 2.0 MET
• 步行(3 英里/小时)= 3.0 MET
• 慢跑(6.8 英里/小时)= 11.2 MET

您可以将它们拟合到曲线上。使用Desmos .

所以您的步行/慢跑/运行得分是:

Excess METs = [1 + 0.2 × (miles/hours) ^ 2 - 1] × hours

您可以对其他事件进行类似的估计。